减脂早餐，菠菜玉米饼
简单
4人份
从开始喝脂20减脂时，就一直变化着做不同的减脂食物，经常吃鸡蛋玉米饼，就想换个颜色，就添加了菠菜，第一次发菜谱。很多细节忘了拍
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 150ml牛奶
- 2个鸡蛋
- 5株菠菜
- 适量玉米面
营养成分
热量
162.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
102.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把牛奶让微波炉加热，同时清洗好菠菜，把蒂摘掉。把牛奶和菠菜放破壁机用果蔬功能打碎(其实把菠菜烫一下更好，我嫌麻烦，早餐嘛就想速度快点)
2
倒适量的玉米面在盆里，加两个土鸡蛋
3
把打好的菠菜牛奶汁加入到玉米面搅拌好成面糊（菠菜汁要温热的烫面）
4
用不粘锅，开小火，用大汤勺舀好慢慢的倒在锅中间，等圆边稍稍的翘起时翻面，大概一个饼两三分钟
5
是第一次做这个饼，成果不错哦
