减肥专用无油无糖全麦粗粮面包
简单
4人份
减肥吗？主食吃什么🤔
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食材清单
其他
- 20克藜麦
- 250克水
- 30克奇亚籽
- 40克糙米
- 500克全麦粉
- 5克酵母
营养成分
热量
262.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
272.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
添加的三种粗粮克重可随意，奇亚籽具有饱腹感，可多加一点
2
打成粉末，跟全麦面粉搅拌均匀
3
我是用揉面机揉的，各种配料放进去揉10分钟就可以了（冬天酵母要用30度左右温水冲泡哦）记得揉完后发酵20分钟左右（我是放烤箱有发酵模式，40度）
4
拿了一个面剂子摊了个饼，无油，脆脆的，口感很好
5
粗粮薯片？反正很好吃（用不粘锅就不用放油烙饼啦）
6
馒头出炉了，真的很柔软啊，口感也不糙，反正比外面买的全麦面包好吃
7
卖相不咋地，胜在无油无糖的健康
