酸奶燕麦早餐杯/抹茶松饼
简单
4人份
今日早餐： 水果酸奶香蕉燕麦杯 抹茶松饼 香蕉 2018.09.14早餐
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食材清单
其他
- 125克低粉
- 150克燕麦
- 20克玉米油
- 2个鸡蛋
- 2根香蕉
- 35克蜂蜜
- 4克泡打粉
- 5克抹茶粉
- 80克牛奶
- 少许葡萄干
- 抹茶松饼：
- 约500克酸奶
- 适量芒果
- 适量葡萄
- 酸奶燕麦杯
调味料
- 25克细砂糖
营养成分
热量
722.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
151.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、香蕉切片
2
2、香蕉切片后捣成泥
3
3、香蕉泥加入蜂蜜搅拌均匀防止氧化
4
4、加入燕麦搅拌均匀
5
5、烤盘抹少许油防粘
6
6、将燕麦搅拌好后将燕麦填入模具压实，压出碗形
7
7、近图如上，压好就可以了，准备入烤箱定型
8
8、入烤箱170度烤20分钟将燕麦杯定型
9
9、烤好之后放凉倒入酸奶加点水果装饰就可以了
10
10、满满的酸奶连燕麦杯一起吃掉，哈哈
11
11、抹茶松饼（简易版）：除了低粉、抹茶粉和泡打粉以外的所有材料混合搅拌均匀，然后加入过筛的低粉、抹茶粉、泡打粉搅拌均匀后静置20分钟
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12、平底锅内不放油舀入一勺面糊煎至表面出现一些稍微大一点的泡泡翻面，煎至两面都熟了就可以了
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13、煎好了，淡淡抹茶绿
14
14、早餐好啦^_^
