照烧鸡肉波奇饭
简单
4人份
波奇饭其实就是夏威夷的盖浇饭，近几年非常火爆的轻食套餐饭，低卡里路，食材丰富。下面装着香喷喷的米饭，上面铺上各种食材，海鲜，肉类，蛋、比如低脂高蛋白的三文鱼、虾肉、鸡肉、牛肉，等等，淋上酱汁，再搭配蔬菜、水果，坚果类......食材非常丰富，于眼、于心、于胃都是百分百的满足感。 波奇饭的菜可以千变万化，随自己的喜好搭配自己喜欢的蔬菜水果，而对米饭的要求却是非常高的，一碗合格的米饭，冒着热气和米香带着油亮光泽，不硬不软粒粒分明。金龙鱼稻谷鲜生，精选优质稻谷，原生态良好的大米产区，保质期短，真空包装，利用多重保鲜的锁鲜技术，让每一粒大米都饱满莹润、香软弹滑，从而满足我们对大米新鲜、营养、健康的要求！ 配方两份照烧鸡肉波奇饭，蔬菜随自己喜好添加量！
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食材清单
其他
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- 10颗小番茄
- 1个牛油果
- 1勺蚝油
- 2勺生抽
- 2只（去骨215克）鸡腿
- 30克（淋鸡肉上）照烧汁
- 50克玉米粒
- 一杯半（米杯）金龙鱼稻谷鲜生
- 半勺料酒
- 半勺蜂蜜
- 半根胡萝卜
营养成分
热量
264.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
757.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
金龙鱼稻谷鲜生稻花香取一杯半
3
洗净浸泡一个小时
4
鸡腿用剪刀随着骨头边缘去骨，去皮，用牙签扎下鸡肉，更好入味！
5
倒入料酒、生抽、蚝油、蜂蜜，抓匀冰箱冷藏腌制一个小时或以上
6
水淹过大米，放锅里炖熟
7
炖好的米饭，晶莹剔透，米粒饱满
8
锅放两勺油烧热，小火煎一下鸡腿，加入一碗水，还有剩下的酱汁，盖锅盖小火焖煮十分钟左右熟透
9
汁也收干了，取出来切块备用
10
水烧开，下玉米粒、胡萝卜煮五分钟捞出，备用
11
小番茄对切，牛油果切片，碗里舀入米饭，铺上食材
12
淋上味好美照烧酱，汁用现成的很方便！推荐这款酱汁。
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完美的照烧鸡肉波奇饭就做好了！
14
美美的食用吧！
15
宝宝先替你们试试😋
