低脂鸡肉沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 4-5片火腿肉
- 小块鸡胸肉
- 适量冰草
- 适量千岛酱
- 适量柠檬汁
- 适量火龙果
- 适量玉米粒
- 适量胡椒粉
- 适量薯条
- 适量蚝油
- 适量西兰花
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量白糖
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
150.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
745.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
腌鸡肉，鸡胸肉解冻后，用刀划片，不要切断了，在切口放点盐，白糖，再滴几滴柠檬汁。约15分钟，期间可以去处理其他食材。
2
开水煮熟西兰花，玉米粒，火腿肉，鸡蛋，4-5分钟，火龙果切片，冰草洗净。水果蔬菜可自行搭配喜欢的。我的玉米直接用罐头，不用煮。
3
锅里热油，我炸了点现成的薯条，摆盘。放入腌好的鸡胸肉，少油煎成两面金黄色，加点蚝油和开水，蒙煮3分钟后起锅，撒点胡椒粉。
4
根据你的喜好，摆盘。我倒了点千岛，沙拉，酱油当蘸酱。
