莲子红豆粥
简单
4人份
大米的胜利✌️
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食材清单
其他
- 20颗莲子
- 50克大米
- 50克红豆
- 6颗红枣
调味料
- 三块冰糖
营养成分
热量
729.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
822.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两把红豆、一把大米、20颗莲子、6颗红枣、三块冰糖。水：米=4:1，高压锅10min就可以了。
2
量和配比没有严格控制，爱吃红豆的可以多放红豆，爱吃甜的可以多加糖。
3
大米比黑米的淀粉含量更高，少量米就可以煮出来更加浓稠。少糖可以吃到红豆本身的香气，放凉以后更加会粘稠，呈膏冻状，特别好吃。
