快手番茄鸡腿+青椒猪肝+清炒油菜便当（烤箱）
简单
4人份
在吃的上面我真的太贪心，每次吃饭都想吃好多菜，无奈一个人最多只能点一两个菜，点多了又吃不完，最后决定自己带便当，自由又健康，还可以想吃什么就吃什么，打开新世界。
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食材清单
其他
- 100g青椒
- 100克猪肝
- 1个西红柿
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1只鸡腿
- 3瓣蒜
- 4颗油菜
- 50克南瓜
- 自己喜欢金针菇
- 自己喜欢黑胡椒
蔬菜类
- 2段大葱
调味料
- 适量克盐
- 适量盐
营养成分
热量
687.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
559.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
因为都是早上起床做，所以都是很简单的，这个最主要的就是把料全都放在一起，然后就交给烤箱，用烤箱的时间来最做快手菜。
2
把鸡肉用料酒、盐、黑胡椒腌制一会
3
在碗底铺上西红柿
4
在鸡腿上刷一层油
5
把鸡腿放进碗里加入蒜、盐、黑胡椒、大葱、金针菇（推荐多加，酸酸的很好吃）南瓜、（代替主食，戒碳水）、或者你喜欢的菜，土豆或者胡萝卜
6
烤箱180度烤50分钟
7
完成
8
交给烤箱，就可以去做剩下的东西。
9
【青椒猪肝】
10
我的猪肝是熟的，就更简单了
11
热锅冷油爆炒青椒
12
放入猪肝
13
加入生抽、料酒
14
加盐调味
15
完成
16
【清朝油菜】
17
热锅冷油
18
加入青菜
19
炒一会，根据个人喜好
20
加盐调味
21
出锅
22
全部完成，这是去公司热完的样子。
