零基础都可以学会的自制鸡米花～非油炸烤箱版
简单
4人份
以前很喜欢吃KFC的鸡米花，但要出去买也麻烦，自从学会这个以后在家也可以做给自己吃啦，关键安全卫生，材料实在，还能省不少钱呢，用烤箱虽然没有油炸的酥脆，但比油炸的热量低，健康也同样美味，吃起来更加的清爽，对于减肥的小伙伴来说馋嘴的时候可以来几口哦！ 要趁热吃，边吃边追剧，一口一个，生活啊真是简单的美好！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1块约260克鸡胸肉
- 适量孜然粉
- 适量料酒
- 适量淀粉
- 适量蒜末
- 适量食用油
- 适量黄色的面包糠
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
283.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
998.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鸡胸肉洗干净用厨房纸巾擦干水分，鸡块大小切的均匀，但也不要切的太小。
2
加入适量的蒜末、盐、料酒、淀粉、黑胡椒粉、孜然粉、食用油搅拌均匀。
3
鸡蛋打散，加入里面搅拌均匀，盖上保鲜膜，放冰箱冷藏腌制一个晚上（时间久一点比较入味）。
4
将腌好的鸡米花拿出来后一个个蘸上面包糠。此时预热烤箱200度10分钟。
5
将烤盘铺上锡纸，摆好蘸好面包糠的鸡米花，放入预热好的烤箱中，中层200度15分钟。每家烤箱脾气不一样，请根据自己家的调节温度和时间，中途也不需要翻面。
6
烤好后拿出来装盘，趁热吃口感最好。
7
成品就是这样，根据自己口味可以撒一些孜然粉椒盐粉，喜欢吃辣的可以撒辣椒粉。蘸着番茄酱吃味道很不错，开吃吧！
