鸡蛋金枪鱼火腿三明治
简单
4人份
早餐不想对付，又不想太繁琐， 三明治是个好选择。 小朋友很喜欢，营养又够丰富。
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 4片芝士片
- 6片面包
- 两大片火腿
- 半根黄瓜
- 半罐金枪鱼
- 若干沙拉酱
蔬菜
- 两片生菜
营养成分
热量
765.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
980.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋煮熟后弄碎用千岛酱拌好备用
2
金枪鱼若干，我用的是蜜汁金枪鱼罐头。
3
火腿，黄瓜片，生菜洗净切好备用。
4
面包片打底，放一片芝士，再铺上金枪鱼碎，再放黄瓜片。
5
再铺上火腿，家里有午餐肉我就对付用了。
6
再盖上第二片面包片，放上生菜，铺上鸡蛋沙拉，最后再放一片芝士。微波炉叮40秒，芝士刚好融化。
7
把三明治的片压一压，然后切边，否则边比较硬，影响口感。做好的三明治切三角，用牙签固定就可以开吃了。还是自己家做的量足。
8
味道棒极了👍
