墨鱼仔包烧烤箱
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10个小米辣
- 1包金针菇
- 2个青椒
- 2勺料酒
- 5朵香菇
- 冰冻的一包墨鱼
蔬菜
- 10瓣大蒜
蔬菜类
- 3根葱
- 3根香菜
- 半个洋葱
- 适量姜
调味料
- 适量海鲜酱油
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
149.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
175.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗干净墨鱼仔用料酒和适量盐腌一下，腌出的水倒掉，我还加了虾仁，因为我家孩子不爱吃墨鱼仔，虾仁给她吃 哈哈
2
配料切好备用
3
姜蒜切成末，辣椒根据自己接受程度决定，
4
把所有配料好放入烤盘拌匀 下面要用锡箔纸垫着烤箱
5
然后用锡箔纸包好放入烤箱放入中层上下温度200度烤20分钟左右，就可以出炉啦，时间可以根据情况调整，一般有香味就可以出炉啦
6
出炉啦 鲜嫩入味
