菠菜牛肉粥
简单
4人份
一款蛋白质含量丰富，脂肪含量较低的营养小粥。
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食材清单
其他
- 1片姜丝
- 30g牛肉
- 3g干淀粉
- 400g热开水
- 40g大米
- 4g花生油
- 50g菠菜
蔬菜
- 半根香葱
调味料
- 1g盐
营养成分
热量
747.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
368.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材；
2
牛肉剁成馅，菠菜洗净沥干水，切碎；
3
牛肉馅加入少许干淀粉、姜丝、油和盐腌5分钟；
4
微波适用深盘中，加入淘洗好的米和热开水，加盖留孔，放入微波炉，选用微波最大火力加热4分钟；（以防溢锅，建议适用高深的烹调容器）
5
然后转微波中火火力加热30分钟，倒计时剩余5分钟时，加入牛肉和菠菜，搅拌均匀后加盖继续加热。
