全麦吐司火腿三明治
简单
4人份
全麦吐司三明治，减肥早餐~
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 1小包沙拉酱
- 2片吐司
- 一小包火腿片
- 黑胡椒粉
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
282.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
1.0 克
糖
1.0 克
钠
871.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将吐司煎至两面微焦
2
鸡蛋煎至七八成熟
3
撒上少许黑胡椒粉
4
西红柿切片备用
5
按顺序放上生菜，西红柿片
6
抹上沙拉酱，放上火腿片
7
再加上鸡蛋，盖上生菜和吐司
8
这一步很关键，包上保鲜膜给三明治定型，方便切，包着保鲜膜吃着也干净
9
对角切开，怎么切都可以
10
OK~完成啦~
