蜜制黑椒鸡胸肉
简单
4人份
减脂期健康早餐
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食材清单
其他
- 300g鸡胸肉
- 3朵西兰花
- 一勺蜂蜜
- 一勺食用油
- 三瓣蒜
- 少许黑胡椒
蔬菜
- 两片胡萝卜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
331.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
1.0 克
糖
15.0 克
钠
611.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉两边撒上黑胡椒、盐，将蜂蜜与食用油、蒜沫拌匀抹在肉的两面，放入冰箱保鲜一晚上
2
直接平底锅煎，不需要再放油，煎的同时将西兰花和胡萝卜煎一下，鸡肉按自己口味煎几分熟，出锅摆盘即可！整个过程我用时不到十分钟！
