【营养月子餐】小米南瓜藜麦鸡肉饭-缓解疲劳
相比普通女性，孕期和哺乳期的妈妈们更需要全面的营养和充分的休息，然而现实生活中晚上频繁起夜，白天按时上班，让经常处于熬夜状态的妈妈们疲惫不堪，免疫力也随之降低。这时候煮一锅小米南瓜藜麦鸡肉饭，软糯可口，清香宜人，补充B族维生素，缓解疲劳的同时还能提高母乳的分泌量。 除了日常食补，每日冲饮1-2杯专为备孕、孕期和哺乳期妈妈们特别调配的美素佳儿妈妈奶粉，不但能满足身体所需的营养，更能帮助提高母乳质量，助力宝宝健康多维发育。特别要说的是美素佳儿妈妈奶粉不添加蔗糖，它口味清淡，不腥不腻，妈妈们喝了再也不怕胖! 胖! 胖! 即使在孕期和哺乳期也能轻盈美丽! 点击抢先尝鲜体验：https://detail.m.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.3-b-s.w4011-15002749607.85.50721823VPolpf&id=555727939999
食材清单
其他
- #小米南瓜藜麦鸡肉饭
- #牛奶
- 120克小米
- 180ml40度温水
- 1小根香葱
- 1瓣大蒜
- 200克南瓜
- 4平勺美素佳儿妈妈奶粉
- 6-8朵干香菇
- 90克藜麦
- 适量料酒
- 适量橄榄油
- 适量水
- 适量生抽
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
414.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
438.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
准备制作材料。
如果所选藜麦是未加工的可提前浸泡2小时，去除苦感。香菇温水泡发至软，去除根部。
南瓜洗净不去皮直接切小块，泡发好的香菇挤干水分切丝，大蒜切片，葱切葱花。
鸡肉切丁，加料酒生抽腌制10-20分钟后沥干待用。
锅烧热，倒适量橄榄油，放蒜片葱白爆香。
加入鸡丁翻炒至变色，加入香菇和南瓜，炒匀后关火。
倒少许生抽和盐调味。
小米洗净，和藜麦、泡藜麦的水一起放入电饭煲（水为超过米面5毫米左右）。
将南瓜鸡肉拌入电饭煲内，按煮饭键煮饭。
出锅前撒上少许香葱。
有了小米南瓜藜麦鸡肉饭，再冲一杯美素佳儿妈妈奶粉来佐餐吧。
清水煮沸冷却到40℃，取180毫升温开水与4平匙奶粉拌匀，每日饮用1-2杯，补充营养棒棒哒!
美素佳儿妈妈奶粉特有DUALCARE双重关爱配方，不仅富含叶酸、DHA及钙等多种营养素，而且还不添加蔗糖，助力宝宝多维发育的同时，帮助妈妈们控制管理体重，让妈妈们在孕期、哺乳期也能轻盈美丽!
