香料鸡肉堡
简单
4人份
第一吃尝试，用料不同与普通汉堡，但味道如果你很好奇可以试试，我很喜欢💕
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 3个小汉堡
- 半根黄瓜
- 小半碗稠原味酸奶
- 适量扎阿塔儿香料
- 适量橄榄油、黑胡椒、盐
- 适量紫洋葱
- 适量鲜薄荷叶
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 几片生菜
营养成分
热量
272.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
499.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前烤制的全麦酸奶小餐包，当然，可以用任意汉堡胚子
2
鸡胸片成两半，加鲜百里香，迷迭香，罗勒，牛至，孜然粉，炒香磨碎的白芝麻，盐，黑胡椒，橄榄油混合入味15分钟。
3
黄瓜擦丝，适量加盐腌至出水，轻压沥干水
4
酸奶加黑胡椒粒混匀，加沥干水的黄瓜拌匀备用。
5
平锅加适量玉米油煎鸡胸至全熟
6
汉堡用菜准备好，紫洋葱片（忘拍），生菜（忘买）
7
组合！汉堡底抹黄瓜酸奶酱，放鸡肉，再放番茄片，紫洋葱，生菜及薄荷叶（添加量看个人喜好）盖上面包，拿紧，吃吧。
