香蒜煎鳕鱼【山姆厨房】
简单
4人份
准备时间：5min 制作时间：18min
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食材清单
其他
- 一片Member’s Mark真鳕鱼片
- 半个柠檬
- 四瓣蒜
- 适量现磨黑胡椒
- 随意芦笋
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
447.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
763.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蒜切片，柠檬切半。
2
把Member’s Mark真鳕鱼片洗净，表面擦净。撒上适量的盐摩擦鳕鱼的两面，再撒上黑胡椒，和一半的蒜片，挤上柠檬汁腌15分钟。
3
橄榄油爆香剩下一半的蒜片，蒜片金黄后盛出
4
将鳕鱼两面煎至微黄盛出。铺上煎的蒜片
5
剩余的油将芦笋煎熟，撒上少许黑胡椒
