快手减脂菜--200大卡的茄汁虾仁炒杂蔬
简单
4人份
用薄荷估算热量的时候都震惊了，竟然只有200大卡，超级担心吃不饱[汗颜R] [汗颜R] ，幸好花菜的饱腹感棒棒哒
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食材清单
其他
- 0.3个花菜
- 0.5个杏鲍菇
- 0.5个番茄
- 0.5根胡萝卜
- 10克色拉油
海鲜类
- 5个虾仁
调味料
- 10克盐
营养成分
热量
422.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
3.0 克
糖
2.0 克
钠
182.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【准备】
2
西红柿切丁，花菜掰成小块，胡萝卜和杏鲍菇切片后切丝，大虾提前解冻
3
【开始】
4
1.加水煮虾，煮熟后去壳（带壳的虾吃起来更新鲜q弹）
5
2.热锅放油，加入西红柿翻炒变软出汁
6
3.加入胡萝卜和杏鲍菇翻炒一分钟
7
4.加入花菜和盐翻炒（我喜欢吃脆的花菜，所以和胡萝卜分开放了）
8
5.等花菜均匀沾上番茄汁后，加入虾仁，略翻炒混合，就可以出锅了
9
【颜值】
10
鲜红的番茄色配浅青绿色的花菜，超级有食欲
11
【味道】
12
番茄主导了整个味道，酸甜口味，qq的虾仁配脆脆的花菜，好吃