巧克力香橙燕麦粥
简单
4人份
🍃 这款燕麦粥是我的最爱，肉桂+可可粉＋少许橙子皮简直就是完美的搭配。 我自己个人比较喜欢稠稠的质地，因为早上我还要搭配一杯咖啡，如果大家觉得太稠适当多加点牛奶就可以了。 一 喜欢甜的小伙伴可以根据需要加蜂蜜或者香蕉哦。 一 燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一 1.改善免疫系统。丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，提高人体免疫力。 2.有益减肥瘦身。补充纤维丰富，可连续保持饱腹感，达到减肥瘦身的效果。 3.预防便秘。燕麦片犹如“天然内部刷洗工”，能帮助预防便秘。 4.改善血糖。减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。 5.降压降脂。可溶性摄取纤维，能大量吸收人体的血浆并排出体外。 6.防癌抗癌。降低患有患肠癌和糖尿病的机率。
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食材清单
其他
- 0.5杯燕麦
- 150毫升水
- 150毫升牛奶
- 1个橙子
- 1大勺奇亚籽
- 1小勺肉桂粉
- 2大勺可可粉
- 适量核桃碎
营养成分
热量
556.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
904.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水，牛奶，燕麦倒进锅里
2
奇亚籽，肉桂粉，可可粉继续倒进锅里
3
橙皮适量
4
开中过火，搅拌，燕麦变稠即可关火
5
一大勺可可粉加少量水搅拌
6
搅拌成巧克力酱即可淋在燕麦粥上
7
撒上核桃碎
8
放上橙子
9
enjoy
