整个番茄饭加料版
简单
4人份
整个番茄饭如此诱人，不吃臣妾做不到啊！ 家里正好有山药、胡萝卜、木耳、紫甘蓝， 都是健康好次的素菜，最近减脂饮食清淡， 要吃得更丰富才能解嘴馋也能均衡营养。
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食材清单
其他
- 一只整个番茄
- 一根胡萝卜
- 适量山药
- 适量木耳
- 适量紫甘蓝
- 适量黑胡椒粉
蔬菜
- 适量菜籽油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
345.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
382.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄洗净，摘掉绿色的叶子。大米适量淘洗干净盛水比煮白米饭少一点，因为番茄和其他蔬菜会出水。
2
山药、泡好的木耳、胡萝卜、紫甘蓝切丝备用。
3
所有食材一起加入电饭煲，整个番茄蒂朝下放中间。加入适量胡椒和盐拌匀，倒少量食用油。开始煮饭吧。
4
电饭煲跳灯后保温10分钟再揭盖，然后开始一阵狂伴，拌匀后尝尝味道，淡了加盐或者生抽，撒上胡椒粉开吃！
5
凹个造型开吃！
