【每日便当#14】双色蛋竹轮 | 五花肉炒菜心 | 煎三文鱼 | 藜麦饭
简单
4人份
刚旅游回来，是时候清理冰箱的冷冻食物啦！
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食材清单
其他
- #五花肉炒菜心
- #双色蛋竹轮
- #煎三文鱼
- #藜麦饭（两人份）
- 100g米
- 1个竹轮
- 1颗皮蛋
- 1颗鸡蛋
- 35g藜麦
- 适量菜心
海鲜类
- 一块三文鱼
肉类
- 适量五花肉
营养成分
热量
766.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
7.0 克
糖
14.0 克
钠
388.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把皮蛋切碎，竹轮切片。
2
先炒鸡蛋。
3
在放入皮蛋和竹轮一起翻炒。
4
五花肉切薄片，菜心切段。
5
锅里不放油，干煸五花肉，直到出油。
6
再放入青菜一起翻炒。
7
三文鱼解冻。
8
锅里放入一点油和姜片，三文鱼皮朝下煎，两面煎到金黄，熟透即可。
9
所有菜准备完毕，准备装盘。
10
便当完成。
