轻食减脂营养餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10g苦菊
- 1个鸡蛋
- 1片紫甘蓝
- 2个小番茄
- 2粒蓝莓
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 20g黄瓜
- 一小块南瓜
营养成分
热量
159.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
201.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉洗净，放入盘中，撒上一勺料酒，一勺味极鲜，一点点胡椒粉，放入冰箱腌制半小时
2
腌制好了，取出，放入微波炉，P100火力5分钟
3
取出鸡胸将盘子内水倒掉，翻面，微波炉P80火力继续烤五分钟，取出撒上孜然粉便可食用
4
鸡蛋、番茄、黄瓜切开摆盘。南瓜也是放微波炉P100的火力5分钟蒸熟，将紫甘蓝取出一片洗净切开，放入碗中加一点味极鲜搅拌均匀。最后进行摆盘即可食用！
