女孩子一定要学会的养生养颜汤/粥
简单
4人份
【莲子】性平，味甘，归入脾、心、肾经，有补脾止泻、养心安神、抗衰老的作用。 【红枣】性温，味甘，具有益气补血、养心安神的作用
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食材清单
其他
- ①【黑米红豆小米粥】
- 10克当归
- 10克花生
- 10克黑豆
- 15克红豆
- 1块老红糖
- ②【桂圆红枣枸杞玫瑰茶】
- 30克红豆
- 30克黑米
- 3克百合
- ④
- 40克糯米
- 4颗红枣
- 50克小米
- 50克黑米
- 7.8颗红枣
- 8.9颗桂圆
- 8.9颗莲子
- 80克黑米
- 一人量③【黑米红枣莲子粥】
- 一小把枸杞
- 适量玫瑰
肉类
- 半杯纯牛奶
蔬菜类
- 3片生姜
营养成分
热量
788.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
10.0 克
糖
18.0 克
钠
298.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
①【黑米红豆小米粥】
2
→锅中加入适量清水
3
→→放入 红豆，小米，黑米
4
→→→大火煮开，小火满熬40分钟
5
→放入冰糖，熬到糖融化关火
6
→→倒入半杯纯牛奶，我倒的是小盒装的旺仔牛奶。
7
→→→搅拌均匀，盛碗即可。
8
『养颜又养胃』
9
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10
②【桂圆枸杞红枣玫瑰茶】
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→桂圆，枸杞适量
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→→红枣（可去核切片）
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→→→生姜去皮切丝，不喜可少放
14
→→→→玫瑰，红糖/黑糖
15
→→→→→当归（没有可以不放）
16
→→→→当归提前30分钟浸泡
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→→→煮10分钟
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→→可以打一个鸡蛋，煮5分钟后关火
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『姨妈干净后，连喝3.4天』
20
『血虚，脸色不好的可以多喝』
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③【黑米红枣莲子粥】
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→锅里加入适量的水
23
→→将莲子，百合，红枣，黑米放进去
24
→→→大火煮沸开盖
25
→→→→小火慢熬40分钟
26
→→→→→喜欢甜的可以加入一块老红糖