女孩子一定要学会的养生养颜汤/粥

简单 4人份

【莲子】性平,味甘,归入脾、心、肾经,有补脾止泻、养心安神、抗衰老的作用。 【红枣】性温,味甘,具有益气补血、养心安神的作用

女孩子一定要学会的养生养颜汤/粥
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食材清单

其他
  • ①【黑米红豆小米粥】
  • 10克当归
  • 10克花生
  • 10克黑豆
  • 15克红豆
  • 1块老红糖
  • ②【桂圆红枣枸杞玫瑰茶】
  • 30克红豆
  • 30克黑米
  • 3克百合
  • 40克糯米
  • 4颗红枣
  • 50克小米
  • 50克黑米
  • 7.8颗红枣
  • 8.9颗桂圆
  • 8.9颗莲子
  • 80克黑米
  • 一人量③【黑米红枣莲子粥】
  • 一小把枸杞
  • 适量玫瑰
肉类
  • 半杯纯牛奶
蔬菜类
  • 3片生姜

营养成分

热量

788.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

34.0 克

碳水化合物

55.0 克

纤维

10.0 克

18.0 克

298.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

①【黑米红豆小米粥】

2

→锅中加入适量清水

3

→→放入 红豆,小米,黑米

4

→→→大火煮开,小火满熬40分钟

5

→放入冰糖,熬到糖融化关火

6

→→倒入半杯纯牛奶,我倒的是小盒装的旺仔牛奶。

7

→→→搅拌均匀,盛碗即可。

8

『养颜又养胃』

9

>>>>>>>↓↓↓②↓↓↓<<<<<<<

10

②【桂圆枸杞红枣玫瑰茶】

11

→桂圆,枸杞适量

12

→→红枣(可去核切片)

13

→→→生姜去皮切丝,不喜可少放

14

→→→→玫瑰,红糖/黑糖

15

→→→→→当归(没有可以不放)

16

→→→→当归提前30分钟浸泡

17

→→→煮10分钟

18

→→可以打一个鸡蛋,煮5分钟后关火

19

『姨妈干净后,连喝3.4天』

20

『血虚,脸色不好的可以多喝』

21

③【黑米红枣莲子粥】

22

→锅里加入适量的水

23

→→将莲子,百合,红枣,黑米放进去

24

→→→大火煮沸开盖

25

→→→→小火慢熬40分钟

26

→→→→→喜欢甜的可以加入一块老红糖

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