美容养颜•银耳莲子南瓜羹•包出胶包软糯•好喝不胖
简单
4人份
【旺兜兜的第23道健康美食】 →简单•美味•营养•快手•0失败← （小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢） 银耳莲子南瓜羹润肺祛湿，补气养血。 冬天喝热的暖心暖肺，夏天放冰箱冷藏再喝冰透心甜！
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食材清单
其他
- 几颗红枣
- 适量冰糖/代糖/蜂蜜
- 适量南瓜
- 适量莲子
- 适量银耳
营养成分
热量
294.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
360.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳撕碎，冷水泡发2-3个钟，莲子泡10分钟，不泡也行。
2
南瓜去皮瓤切丁，红枣泡一泡备用。
3
泡好洗净的银耳莲子放电饭锅里，加适量水，盖盖按煲汤选项。
4
银耳煮好后，加入红枣南瓜、冰糖、枸杞(减脂加代糖和蜂蜜的，煮好出锅后加)。盖盖子，再次选择煲汤选项，继续煮15分钟即可。
5
用此方法煮包出胶，包软糯！电饭锅煲汤功能煮省事，也不用担心汤汁噗锅。
6
胶质满满！口感软糯顺滑，入口即化
7
银耳莲子南瓜羹润肺祛湿，补气养血。
8
冬天喝热的暖心暖肺，夏天放冰箱冷藏再喝冰透心甜！记得分享哦！
