（减脂）花椰菜炒饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一勺生抽
- 三分之一根胡萝卜
- 三分之一根黄瓜
- 两个鸡蛋
- 其他炒饭的食材
- 半个番茄（可不要）
- 适量由
- 适量胡椒粉
- 适量黄椒
蔬菜类
- 半个花菜
调味料
- 一勺盐
营养成分
热量
311.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
530.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花菜切碎，梗可以不要，要的话最好手动切碎或者省力点用料理机啥的打碎。
2
切好
3
番茄
4
不放油，花菜炒干水分，盛出备用
5
放少量油，煎两个鸡蛋，盛出备用
6
少量油，先放不容易熟的菜，比如胡萝北，再番茄，甜椒，黄瓜，花菜，小火翻炒几分钟。
7
最后放鸡蛋，盐，生抽，黑胡椒，翻炒。
8
没拍，但真的满足又饱腹~
