十全海带粥
简单
4人份
夏至，在我们这里，这天有喝粥的习惯，所以那天就煮了粥当晚餐，喝着真舒服，各式的杂粮加上降压的海带，很好吃呢，哈哈！ 我和妈妈各吃了两碗，我老公一人消灭了五碗，真能吃啊！平时吃饭也就一碗而已，呵呵！
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食材清单
其他
- 1/3个新会陈皮
- 1个蜜枣
- 25g小米
- 25g眉豆
- 25g绿豆
- 25g花生
- 25g荞麦
- 25g黄豆
- 30g白米
- 80g海带
蔬菜
- 25g红豆
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
703.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
7.0 克
糖
1.0 克
钠
198.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好需要用到的红豆、绿豆、眉豆、花生、黄豆、小米、荞麦以及新会陈皮一小块
2
海带泡发后洗干净，然后切成丝备用
3
白米洗净，然后放一点油和盐腌十分钟左右
4
把步骤1中备好的豆子小米等洗净，陈皮泡发，加一个去核的蜜枣
5
然后把所有材料都放进高压锅中，加入适量的水，压约20分钟
6
最后加盐调味即可
