杂蔬全麦饼
简单
4人份
从2014年五月开始健身以来，饮食一直在慢慢趋于健康，吃的东西都会考虑营养是否全面，而且也慢慢的不再喜欢垃圾食品，主食也不局限于米面而是选择原生态食物～而且老爸血糖有些高，也不想让他吃太多米饭馒头，所以有了这个杂蔬全麦饼。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g西葫芦
- 150g胡萝卜
- 70g灯椒
- 一只鸡蛋
- 两瓶盖橄榄油
- 适量（可不加）黑麦粉
- 适量全麦粉
- 适量温水
蔬菜类
- 五根小葱
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
126.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
965.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有原料切碎混合，拌如盐，可用擦丝刀
2
加入鸡蛋顺时针搅拌。
3
加入全麦粉和黑麦粉一边顺时针搅拌一边加入温水，成粘稠状，加入一瓶盖橄榄油继续搅拌
4
电饼铛加一瓶盖橄榄油，将面糊倒入用刮刀铺平。由于饼比较大不好翻面，所以我切成四份分别翻面。
5
摊好，上桌～做好份量很足，这个已经被老爸吃掉一半多了～
