平底锅坚果麦片披萨
简单
4人份
减肥时期，不用揉面~
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食材清单
其他
- #水果style#
- #热带style#
- #饼底#
- 1/3个苹果
- 1/4个菠萝
- 100ml牛奶
- 1个大的或3个小的芒果
- 1只鸡蛋
- 1片培根
- 20g马苏里拉
- 6粒小番茄
- 6颗杏仁
- 75g麦片
海鲜
- 6个虾仁
调味品
- 50g番茄酱
营养成分
热量
158.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
757.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
苹果、菠萝、培根切片/芒果切粒、小番茄对半切、虾仁解冻，马苏里拉切碎/刨碎，杏仁切碎。
2
燕麦片、杏仁碎混合，慢慢倒入牛奶，量控制在让燕麦刚好湿润即可。
3
打入鸡蛋，搅拌成糊状。
4
小火加热平底锅，倒入薄薄一层油。倒入燕麦糊，抹平表面。
5
饼定型后，关火翻面。抹上番茄酱，撒苹果、菠萝、培根、芝士碎/撒芒果、小番茄、虾仁、芝士碎。
6
盖上盖子开小火加热约5分钟，或者烤箱200度10分钟。
