香蕉蓝莓酸奶花生酱三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 0.5根香蕉
- 12颗蓝莓
- 2勺花生酱
- 2片面包
- 适量酸奶
营养成分
热量
401.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
815.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
1. 在一片面包上铺满切好的香蕉片。再放上蓝莓。
3
2. 另一片面包抹上无糖酸奶+两勺自制花生酱
4
两片面包盖在一起，从对角切开。完成！
5
香蕉的甜中和蓝莓的酸，花生酱的甜中和无糖酸奶的酸味。这样一份营养密度高的三明治，吃完一个早上都不会饿。
