减脂寿司 替代米饭
简单
4人份
减脂期可以试试 无寿司 土豆可换芋头 山药 甚至是微微炒干的豆腐 但是豆腐不是很好吃 可以适当放一点 也算补充蛋白质
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食材清单
其他
- 4个泡萝卜
- 一个鸡蛋
- 一勺泡萝卜水
- 三片海苔
- 半个土豆
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 半碗糙米饭
- 玉米半个
营养成分
热量
698.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
834.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米粒 胡萝卜 黄瓜焯水 按顺序 先玉米煮一会放胡萝卜 然后黄瓜
2
鸡蛋加盐打散摊蛋饼 切条 泡萝卜切条
3
土豆蒸好压成泥加一勺泡萝卜水 跟寿司醋差不多 白醋加糖 忽然发现一样 就用泡萝卜水代替了 然后加米饭混合
4
土豆米饭铺在海苔上 铺配料
5
卷起来 切开
