藜麦海鲜玉米粥
简单
4人份
晚饭不知道吃什么的时候，可以吃点粥好舒服。
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食材清单
其他
- 1只(按人数添加可)阿根廷红虾
- 30克藜麦
- 少许胡萝卜
- 适量(人数多就多放一些)玉米
- 适量玉米油
蔬菜类
- 1根香葱
- 两片姜
- 少许香菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
463.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
3.0 克
糖
2.0 克
钠
349.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦可以用水先泡一下，2个小时后就可以发芽。
2
我用的玉米是夏天鲜玉米，搓的玉米浆，也经常用这个玉米浆做玉米饼，好吃的很。
3
阿根廷红虾，去虾线，剁碎。
4
胡萝卜，因为用的高压锅，没有剁的太碎。
5
姜片可以放到锅里，葱香菜，粥煮好后在放。
6
所有食材放入锅里，2碗水或3碗。放入少许盐，玉米油。
7
15分钟，我没有用粥类25分钟，因为我做的量少
8
。
9
美味出来啦
