无敌健康沙拉（特色：牛油果、鸡胸肉、秋葵、自制苹果沙拉酱）
简单
4人份
最近不知为什么买了好多健康食材，晚上做一个丰盛的沙拉犒劳自己和老公的胃吧～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个土豆（小）
- 1勺任何自己喜欢的沙拉酱
- 1根黄瓜
- 2个苹果
- 7-8根秋葵
- 半个牛油果
- 少许盐、黑胡椒、柠檬汁、黄油、酸奶
- 若干琥珀核桃仁
肉类
- 150g鸡胸肉
营养成分
热量
793.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
241.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
以下2-6步顺序随意，分别处理好各种食材即可，可以自己调配掌握时间，比如在腌鸡胸肉的时候可以洗秋葵、煮秋葵的时候可以切土豆、煮完秋葵捞出来直接继续用开水煮土豆、煮土豆的时候削黄瓜、黄瓜控水的时候煎鸡胸等，项目管理能力就在此体现了哦。
2
鸡胸肉切小块，放在碗里加黑椒、盐、柠檬汁适量，腌制约半小时，然后在锅里用黄油煎熟（别的油也行，黄油比较香）
3
秋葵洗净开水煮三分钟，捞起晾凉，之后切成小块星星眼～～
4
土豆洗净切小块，放入热水中煮至可以用筷子戳出洞，捞出备用。
5
黄瓜削皮切小块，放在碗里表面撒一些盐，控出水分，避免等下加入沙拉酱之后出水
6
牛油果挑熟透的，切开去核并切成小块。
7
以上各样+琥珀核桃仁一起放入沙拉碗中
8
现在开始沙拉酱部分：两个苹果削皮将果肉切成块，放入搅拌机，添加酸奶（我的酸奶只剩一点点了所以稍微加了一些牛奶，不过还是酸奶更好）搅拌至完全糊状，加入1-2勺喜爱的沙拉酱（我加的千岛酱）再次搅拌，搅拌至全部融合即可倒入碗中
9
沙拉酱和沙拉混合，开吃！
