木瓜时蔬杂炒
简单
4人份
豇豆具有理中益气、健胃补肾的功效；玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，这东东具有防癌作用，玉米中含有的植物纤维素还能加速致癌物质和其它毒物的排除；而木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力 这道纯素小菜，吃起来很清淡，玉米的清甜和木瓜的清香，很清淡的口感，适合与大鱼大肉配套食用哈！
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食材清单
其他
- 1个蛋清
- 1小把豇豆
- 1根甜玉米
- 3瓣蒜头
蔬菜
- 1/3个木瓜
营养成分
热量
184.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
544.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一阶段：原材料的处理
2
所有材料洗净，用刀将玉米粒从玉米棒上切下来
3
木瓜去皮去籽，切丁，豇豆切丁，蒜切片，蛋清打发备用
4
第二阶段：点火炒制
5
锅中放适量油（橄榄油更好），爆香蒜片后，下豇豆煸炒（因为豇豆最不易熟，所以先下锅
6
待豇豆炒至断生，加入玉米粒，继续炒2-3分钟，加入木瓜丁，淋入蛋清，快速搅匀，加入适量盐，翻炒几下，即可
