（减脂）牛油果西多士
简单
4人份
牛油果跟西多士算是第一次尝试，西多士一直以来都是吃甜味的，这次用了咸味牛油果，不油不腻，带着牛油果清香。尝试了酸奶跟蜂蜜的淋汁，还是蜂蜜最搭！ 热量：320大卡/份 热量虽然有点高，但用到的是无糖无油的全麦吐司，夹馅也是超级健康的牛油果！不会影响血糖波动！建议早餐的话搭配蔬果/黑咖啡。下午茶的话可以跟家人分享，但是只能吃两块哦(´-ω-`)
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食材清单
其他
- （装饰）蜂蜜（首选）/无糖酸奶
- 10克脱脂奶
- 1个鸡蛋
- 2片全麦吐司
- 半个牛油果
- 少许橄榄油
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量酱油
营养成分
热量
349.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
905.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全麦吐司去边，每一片都一分为四，边边被我一边做早餐一边消灭完了(￣▽￣)
2
牛油果碾碎加生抽，黑胡椒粉搅拌均匀备用，不怕辣的可以加一丢丢芥末，会有新的体验哦哦(´-ω-`)
3
把牛油果均匀的抹在吐司上面
4
再把另一片吐司合上
5
鸡蛋加脱脂奶搅拌成鸡蛋液
6
把面包均匀的沾上鸡蛋液
7
锅里放少许橄榄油，全程小火把面包煎至金黄
8
面包的四周也要雨露均沾哦(´-ω-`)
9
装盘，淋上一点酸奶作为装饰，也可以是蜂蜜，我还是觉得蜂蜜味道比较突出，淋酸奶纯脆为了好看，哈哈。剩下的鸡蛋液不要浪费，利用锅的余温，滑熟🍳
10
早餐除了牛油果西多士还搭配l芦笋跟圣女果、蓝莓和脱脂奶。这样一顿减脂早餐400大卡左右，能量爆棚！
