带子不是只能烧烤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一片柠檬
- 三只带子
- 三根芦笋
- 少许黑胡椒
- 若干个mini卷心菜
调味料
- 少许玫瑰盐
营养成分
热量
206.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
297.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备3-4个带子解冻
2
解冻完成后的带子喷橄榄油，玫瑰盐，黑胡椒，少许柠檬汁，腌制15分钟
3
这个时候把所有配菜都准备好
4
同样按照第二部方法腌制配菜
5
只要干煎就可以 无需太多烹饪，蔬菜配菜一分钟左右就可以，带子两分钟左右，中大火
6
装盘，点上蒜蓉辣椒酱，开饭
