凤梨（菠萝）饭
简单
4人份
金钻凤梨太美味啦，宝贝一人可以吃一个。做成米饭不用担心不吃饭啦。加入彩椒和豆角，也增加维生素矿物质补充，颜色丰富。藜麦是蛋白质最高的食物，作为粗粮纤维也丰富。加入坚果种子类食物，软硬皆有丰富口感，也补充必需脂肪酸，平衡Omega3
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食材清单
其他
- 1个彩椒
- 1个菠萝
- 2碗藜麦饭
- 适量坚果
- 适量豆角
- 适量食用油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
730.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
605.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
凤梨准备
2
彩椒，豆角切丁准备，坚果准备
3
凤梨对半切开，用刀划成小块小块，将凤梨削成碗型，给孩子们惊喜，换个盛饭容器
4
彩椒准备完毕
5
油烧好先炒什锦菜丁
6
加入藜麦饭（已煮好）
7
加入凤梨丁，翻炒
8
挤一挤凤梨皮，增加凤梨味
9
炒好
10
放入凤梨“碗”
11
宝贝大口大口吃起来
