自制鳕鱼三明治，早餐不用愁
简单
4人份
鳕鱼堡大家熟悉吗，是不是也吃过不少，今天给大家带来一道早餐，鳕鱼三明治，我们可能经常在店里买着吃，今天教大家做一下这个早餐鳕鱼三明治，快来跟着大厨学习一下吧。
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食材清单
其他
- 100g面包糠
- 15g淀粉
- 1勺千岛酱
- 20g紫甘蓝
- 20g苦苣
- 2个鸡蛋
- 3片吐司
- 3片鳕鱼片
肉类
- 5g鸡精
调味品
- 5g白糖
营养成分
热量
131.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
300.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司面包切掉边缘，然后对切备用。
2
鱼片切段，片开和面包宽度一样。
3
打鸡蛋，只取蛋黄，打匀，加入盐、鸡精，搭配生粉打匀成糊。。
4
把鱼片裹上蛋液，沾上面包糠。
5
起锅烧油，油热把包面包糠的鱼片下锅。
6
放在油锅炸至两面金黄。
7
捞出炸好的鱼片备用。
8
取一个碗，放入苦苣和紫甘蓝丝，加1大勺千岛酱拌匀。
9
将蔬菜放在吐司片上，在蔬菜上放一片炸好的阿拉斯加狭鳕鱼排，再覆盖一片吐司即可。
10
完成。
