燕麦鸡肉杂蔬饼~
简单
4人份
夏天到了，吃鸡肉减减脂肪~出门游玩爬山带便当~冷了也很好吃~
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食材清单
其他
- 土豆
- 盐，黑胡椒，生抽，玉米油
- 胡萝卜
- 青椒
肉类
- 鸡胸肉
蔬菜类
- 洋葱
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
594.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
136.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡肉剁碎，加入洋葱丁，青椒丁，胡萝卜丁，土豆碎
2
燕麦，盐黑胡椒，鸡肉杂蔬，少量生抽和玉米油一起拌匀
3
中小火，锅热后就慢慢煎~
4
小心的翻面~按个人口味可以煎的焦香一点~
5
稍微用磨具压成小圆型，嫌弃麻烦可以直接切方块~
