胡萝卜炒四季豆+煎鸡胸肉+藜麦饭
简单
4人份
一周快手餐第一天 转自健身小厨
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食材清单
其他
- 150g四季豆
- 150g胡萝卜
- 1块鸡胸
- 50g青椒
- 5g橄榄油
- 80g藜麦
- 适量料酒
- 适量胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
547.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
665.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦泡发半小时后，蒸熟备用。 四季豆、胡萝卜、青椒洗净后切条，鸡胸肉对半切开
2
鸡胸肉用料酒、盐、胡椒粉腌制。
3
锅中放少许油，放入鸡胸肉煎至两面金黄。
4
锅中放油，倒入四季豆，炒至微微变色，加入胡萝卜和青椒。加少许水焖上1-2分钟后调味即可
