海鲜煲饭
简单
4人份
周末懒在家，没有出去买食材。刚好看到大松，微压美食挑战赛的比赛。想着饭煲其实很简单的食材搭配米饭一样能做出诱人的美食。好吃哦，试试！
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食材清单
其他
- 勺蚝油
- 勺黑胡椒
- 半个芋头
- 只胡萝卜
- 瓣蒜
海鲜
- 适量鱿鱼
海鲜类
- 适量虾
调味料
- 克盐
谷物
- 杯米
营养成分
热量
170.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
432.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，我剩下一个冰鲜解冻
2
大米
3
食材切丁，尽量小一点
4
解冻之后的样子
5
酱油，蚝油
6
黑胡椒，麻油
7
姜片
8
根据自己口味放入辣椒
9
腌渍一会
10
下油锅，倒入蔬菜丁翻炒
11
和米饭混人
12
煮好放入香葱即可
13
新鲜出煲啦
14
大松微压料理挑战赛