莲子杂粮粥
简单
4人份
清热下火 美容养颜
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食材清单
其他
- 10g小米
- 10g燕麦
- 10g玉米碎粒
- 10g白米
- 10g荞麦
- 20g红豆
- 20g莲子
营养成分
热量
731.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
941.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
莲子洗干净，捣碎并用水浸泡一夜，可置于冰箱内。
2
红豆洗干净，浸泡一夜同样置于冰箱里
3
第二天早上，将小米、燕麦、碎玉米粒、荞麦、白米洗干净，和前一夜浸泡的莲子、红豆混合放入高压锅，电磁炉功率800煮12分钟既可。
