减肥德式蔬菜沙拉
简单
4人份
吃这样的沙拉，配合玉米或者山药当主食，两个月可以减10斤
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食材清单
其他
- 1/3根胡萝卜
- 15克橄榄油
- 1只黄椒
- 80克鸡肉块
- 8克红酒醋
- 两片蒜头
- 几片紫甘蓝
- 半根黄瓜
蔬菜
- 1棵生菜
营养成分
热量
412.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
789.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄瓜，紫甘蓝，黄椒，生菜，洗净切丝。放入沙拉盆。
2
胡箩卜切丝，蒜头切丁，放入加热的平底锅煸熟变香。放入沙拉盆。和步骤1的蔬菜混合。
3
平底锅加橄榄油加热，放入鸡丁炒熟。放入沙拉盆。和蔬菜拌匀。吃的时候加入进口沙拉醋如苹果醋，红酒醋都可以。再配一个玉米或者山药就可以当午饭。我这样减了10斤，不反弹。
