黑胡椒酱油鸡胸
简单
4人份
爸爸买了几只鸡回家，只拿了鸡骨去炖汤，剩下很多鸡胸肉只好让我拿来发挥啦。 加上家里增添了个空气炸锅，我见不得油只好什么都往里丢去炸。效果出来跟油炸过的差不多，值得买！
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食材清单
其他
- 橄榄油
- 黑胡椒
肉类
- 鸡胸肉
调味料
- 盐
- 酱油
营养成分
热量
150.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
622.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净，不喜欢皮的可以去皮。稍微用厨房纸巾擦干。
2
鸡胸肉双面抹上盐和黑胡椒，找一个干净的容器放入后，再加入酱油和少许橄榄油，放冰箱一个小时左右让配料入味。
3
热锅放少许橄榄油，将入味的鸡胸肉放入，中火每面煎3至5分钟。煎的时候可以不时翻一下肉，以免沾锅。
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