微波炉南瓜燕麦蛋奶糊（快手）
简单
4人份
宿舍快手早饭
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食材清单
其他
- 120克牛奶
- 130克吊南瓜
- 1个鸡蛋
- 20克燕麦
营养成分
热量
243.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
3.0 克
糖
8.0 克
钠
624.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜切薄片（方便煮熟）
2
碗最底下加入2勺燕麦，上面沿四周铺南瓜，然后倒入100ml左右牛奶。
3
（牛奶不能太多，因为加热过程会冒泡！）
4
放入微波炉，默认加热模式5分钟。（注意观察是否冒泡溢出。）
5
5分钟之后，将南瓜用叉子压碎，然后打一个鸡蛋，稍微搅散混入南瓜糊。（防爆防爆！）（喜欢流心蛋的可以另拿一个碗加入水叮流心蛋，我太懒了嫌麻烦。）
6
放入微波炉叮2分钟。
7
摆一些水果和坚果。
8
铛铛！健康美味的快手早饭完成！
9
奶香浓郁略带甜味，我可太喜欢了！
