花式营养粥
简单
4人份
用苹果，梨子，小米煮粥，真的是恰到好处。两种水果煮在一起能调节肠胃吸收，增加人体所需的各种维生素，易消化。还能美容养颜，除糖尿病人外，其他人群非常适合，而且简单，易做。
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食材清单
其他
- 12颗红早
- 1个梨子
- 1个苹果
- 1小杯糯米
- 30克枸杞
营养成分
热量
716.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
176.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
选择不酸又脆的梨子，苹果各一个，把它削皮。
2
削皮后把它切成薄片，再剁碎。
3
把红早放勺面粉，清水浸泡3分钟，再洗干净。
4
把洗干净的红早切成片，去刻，然后把红早切碎。
5
取一杯糯米放碗里，加适量水，浸泡2小时。
6
把浸泡好的糯米放普通高压锅或电高压锅里，将切碎的水果和红早也一起下锅，按食材的多少加足水。盖上盖子，如果是普通的高压锅用电磁炉煮的话，就开等火候煮开，高压锅上气按至最小火候，煮10分钟至15分钟即可。若是电高压锅，就调至粥档或稀饭档就行。
7
待锅排气，加入枸杞，一碗补铁补血，富含各种维生素的花式营养粥，吃得你心里美美的。既是你一天不再吃水果了也不亏啥了，大厨们不妨试试，饱饱口富。
