红豆花生红枣补血汤

简单 4人份

补血调经养气色、利尿减肥消浮肿等等等等,这个汤的好处真的是多了去了,冬天和近期前后喝都很好哟~ 在家的时候妈妈经常炖来给我喝,刚开始觉得会很甜很腻,喝了以后竟然慢慢爱上了=_= 完全是天然营养的味道,现在在国外只能自己炖了 T^T 减肥的妹纸不用担心,除了花生以外的几种材料都是有利于减肥的,花生含有的也只是不饱和脂肪酸,同时饱腹感也很强,喝完以后反而吃不下什么零食之类的东西了的,可以放心喝。只是不建议晚上喝太多,或者晚上喝的话只喝汤比较好,因为红豆和花生晚上吃太多不易消化呢~

红豆花生红枣补血汤
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食材清单

其他
  • 10颗红枣
  • 1把红皮花生
  • 2把红豆
  • 8-10粒枸杞
  • 依个人口味适量红糖
  • 适量清水

营养成分

热量

316.0 卡

蛋白质

18.0 克

脂肪

37.0 克

碳水化合物

15.0 克

纤维

6.0 克

13.0 克

330.0 毫克

维生素

C,A

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

红豆过水洗两遍,用清水泡一段时间更容易煮熟,如果使用高压锅的话不泡也行

2

红皮花生更好吃,营养也更高呢,稍微用水冲一下就可以了

3

将所有食材和水倒入锅内,比例为1:5,水位大概在锅的一半处

4

要时刻关注水的情况,并用勺搅动,以免煮干,如有需要中途可以再加适量水,会更容易煮烂

5

煮到红豆烂开,花生软了为止

6

关电后加入适量红糖搅散均匀后再闷十分钟让糖充分融化,盛出放凉即可食用。

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