铸铁锅三汁焖锅
简单
4人份
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食材清单
其他
- 20克黄油
- 6个大虾
- 一个大蒜
- 一勺番茄酱
- 一勺耗油
- 其他各种自己喜欢的蔬菜
- 少许孜然粉
- 少许辣椒面
肉类
- 6个鸡翅
蔬菜类
- 一个洋葱
调味料
- 一勺黄豆酱
营养成分
热量
154.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
3.0 克
糖
13.0 克
钠
567.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把自己喜欢吃的各种蔬菜切块状，肉类提前洗好用料酒，盐，五香粉腌制2小时。
2
给菜里加入菜油少许，辣椒粉，孜然粉，一小勺盐拌匀。
3
锅热放入黄油化开
4
把菜和大蒜码入锅里
5
再把肉类码在菜上。盖盖子，小火一定是小火焖15分钟。
6
利用这个时间我们来准备酱料，一勺耗油。
7
一勺番茄酱
8
一勺黄豆酱
9
加一勺白糖
10
一勺鸡精
11
一勺淀粉，加少许水，搅拌均匀，多搅拌。
12
十五分钟后加入酱料，翻拌均匀，盖上锅盖再小火焖10分钟。
13
OK，撒上香菜出锅喽！打开锅盖那一刻香飘满屋啊！
14
搭个爽口的凉菜，配碗米饭，午餐完美！
