茄汁龙利鱼时蔬盖浇饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一块彩椒
- 一朵西蓝花
- 半个土豆
- 半个西红柿
海鲜
- 一块龙利鱼
蔬菜
- 一片洋葱
营养成分
热量
485.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
399.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料全部切碎
2
锅中放油，洋葱炒至断生
3
放入西红柿翻炒出汁
4
放入其他时蔬翻炒断生
5
加清水煮三分钟左右
6
加入龙利鱼翻炒
7
煮三分钟左右
8
大火收汁
9
完成
