红豆薏仁红枣银耳牛奶
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/3朵银耳
- 250克牛奶
- 6颗红枣
- 薏米的1.5倍红豆
- 适量薏米
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
220.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
680.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆 薏米 银耳 红枣洗净，将银耳泡发。
2
放入炖锅内。我一般都是预约，隔水炖4小时，早晨炖好。
3
在快炖好时，倒入牛奶。等到牛奶热起来就好了。牛奶煮太久会破坏其中的营养。
4
如果要加牛奶的话，在煮的时候少加一点水，或者可以先吃一顿，多喝点汤，剩下的加入牛奶，加热好就行了。
