（自创减肥早餐）香蕉草莓厚蛋烧（玉子烧）
无粉 做法更健康。 夏日必备零食。加入火腿更美味 。我已经开始喜欢上它。其他我设计的玉子烧链接 👇希望有一款适合你❤️ 葱油饼玉子烧：https://www.xiachufang.com/recipe/103921542/ 紫薯山药玉子烧：https://www.xiachufang.com/recipe/103893986/ 午餐肉玉子烧：https://www.xiachufang.com/recipe/103851768/ 豆腐玉子烧：https://www.xiachufang.com/recipe/103827411/ 蟹肉棒玉子烧：https://www.xiachufang.com/recipe/103859411/ 蛋糕玉子烧：https://www.xiachufang.com/recipe/103865286/
食材清单
其他
- 1.5-2片低脂火腿片或火鸡片
- 1根香蕉
- 2个鸡蛋
- 30ML牛奶
- 6-8个草莓
- 少量橄榄油
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
281.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
440.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
如图准备开工（鸡蛋里面加入少量盐，而不是白糖） 少量少量少量盐。 为了香蕉蛋皮更加方便制作。
草莓如图切好。半圆型。高度尽量一样。
每层做之前都要刷油。
今天不卷，直接脱模。
在寿司卷上面铺好（如图）香蕉蛋皮冷却以后再开始做，免得草莓坏掉软掉
卷的时候尽量紧一点。
第二层的做法和卷法也是一样的。就是把第一个卷好的作品，放在第二个皮 里面 继续的卷。
开始做第三个皮
加入蛋白质含量丰富的它👆味道一点也不会奇怪。 （你试试）
开始最后一次卷
最后给它们定型 。10分钟以后再打开切的话就不会散开。 切的时候也要小心不要把草莓压坏。
我用的切蛋糕的刀 比较好切。边缘也光滑。
这是我的小甜品。没有过多的碳水化合物。草莓帮助减肥消脂，香蕉帮助美腿。Ham和鸡蛋补充优质蛋白质。再来一杯绿茶🍵。更美味。满足了胃，运动以后也不怕吃胖。
