减脂香蕉烤燕麦#森歌小厨
简单
4人份
燕麦，是减脂人士的钟爱食材，其富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，热量低，降脂降糖，也是高档补品之一。 但你知道燕麦除了简单的冲泡，还有其他的吃法吗？别着急，现在森小歌就介绍一种低脂健康又美味做法——香蕉牛奶烤燕麦。只需简单4步，让你的早晨元气满满
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2根香蕉
- 50克牛奶
- 80克燕麦
- 适量蓝莓
营养成分
热量
332.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
213.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把森歌烤箱预热，180度，5分钟。同时，把香蕉切圆片备用。
2
在烤盘/碗内放入一半切好的香蕉（另一半留下之后用来装饰表面），用勺子捣碎。具体捣碎的程度依个人喜好，如果喜欢香蕉跟燕麦充分混合，可以捣的碎一点。然后放入燕麦片，打入鸡蛋液，均匀搅拌。
3
搅拌后看一下浓稠度，然后依据浓稠度适量倒入牛奶。牛奶不要一下子倒入，要一点一点添加，当燕麦变得浓稠且有一定的可塑型性时，将所有原材料在烤盘/碗内抹平。把剩余的香蕉平铺在抹平的原材料上面，进行装饰，再放上几颗蓝莓，蔓越梅干点缀。
4
将烤盘/碗放入预热好的森歌烤箱，180度，烤25分钟。然后就可以享用美味的啦。这份低脂低卡的美容健康早餐，想减肥的朋友们一定不要错过哦！
